sábado, 14 de mayo de 2011

Epicondilitis (II)

Causas:
  • Técnicas:
    1. Ejecución incorrecta del golpe
    2. Extensiones bruscas del brazo durante la ejecución del golpe
    3. Rotaciones internas o externas del antebrazo, una vez extendida la articulación
    4. Acortamiento de los golpes o frenadas bruscas durante la ejecución de los mismos
    5. Muñequear
  • Físicas: 
    1. No hacer un buen calentamiento
    2. Sobrecargas
    3. Deficiente hidratación
    4. Programación descompensada tanto de entrenamientos como de partidos
  • Material:
    1. Excesivo peso de la pala
    2. Materiales excesivamente rígidos
    3. Palas deterioradas o rotas (vibraciones)
    4. Utilización de bolas mojadas (mayor peso)

Tratamiento:

Los aspectos fundamentales del tratamiento son:
  • Protección de la articulación
  • Disminución de la inflamación
  • Fortalecimiento de los músculos y tendones.

Siempre aconsejo que, en caso de sospechar que podamos padecer esta lesión, busquemos asesoramiento en los expertos (médicos, fisios, rehabilitadores...), de cara a buscar el tratamiento más adecuado para nuestra lesión.

Aun así, la manera de actuar frente a esta dolencia podría resumirse en:
  • Tratamiento conservador:
    • Medidas generales:
      1. Reposo de la movilidad articular
      2. Utilizar hielo para bajar la inflamación
      3. Utilizar coderas o medidas de sujeción específicas para reducir la tensión
    • Tratamiento médico
    • Tratamiento médico-rehabilitador
    • Ejercicios de estiramiento
    • Ejercicios de fortalecimiento
  • Tratamiento quirúrgico

Consejos - Prevención:
  • Utilización de la técnica adecuada
  • Buen trabajo de pies para lograr una correcta distancia a la bola que ayude a realizar un golpeo correcto
  • Uso del material adecuado (pala, bolas, ...)
  • El grosor del mango de la pala debe adaptarse a la mano para que sea cómodo
  • Realizar un buen calentamiento
  • Importantísimo estirar durante el calentamiento y tras la actividad
  • Realizar ejercicios de fortalecimiento
  • Colocar hielo tras la práctica del ejercicio
Un saludo amig@s!!!

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