- Técnicas:
- Ejecución incorrecta del golpe
- Extensiones bruscas del brazo durante la ejecución del golpe
- Rotaciones internas o externas del antebrazo, una vez extendida la articulación
- Acortamiento de los golpes o frenadas bruscas durante la ejecución de los mismos
- Muñequear
- Físicas:
- No hacer un buen calentamiento
- Sobrecargas
- Deficiente hidratación
- Programación descompensada tanto de entrenamientos como de partidos
- Material:
- Excesivo peso de la pala
- Materiales excesivamente rígidos
- Palas deterioradas o rotas (vibraciones)
- Utilización de bolas mojadas (mayor peso)
Tratamiento:
Los aspectos fundamentales del tratamiento son:
- Protección de la articulación
- Disminución de la inflamación
- Fortalecimiento de los músculos y tendones.
Siempre aconsejo que, en caso de sospechar que podamos padecer esta lesión, busquemos asesoramiento en los expertos (médicos, fisios, rehabilitadores...), de cara a buscar el tratamiento más adecuado para nuestra lesión.
Aun así, la manera de actuar frente a esta dolencia podría resumirse en:
- Tratamiento conservador:
- Medidas generales:
- Reposo de la movilidad articular
- Utilizar hielo para bajar la inflamación
- Utilizar coderas o medidas de sujeción específicas para reducir la tensión
- Tratamiento médico
- Tratamiento médico-rehabilitador
- Ejercicios de estiramiento
- Ejercicios de fortalecimiento
- Tratamiento quirúrgico
Consejos - Prevención:
- Utilización de la técnica adecuada
- Buen trabajo de pies para lograr una correcta distancia a la bola que ayude a realizar un golpeo correcto
- Uso del material adecuado (pala, bolas, ...)
- El grosor del mango de la pala debe adaptarse a la mano para que sea cómodo
- Realizar un buen calentamiento
- Importantísimo estirar durante el calentamiento y tras la actividad
- Realizar ejercicios de fortalecimiento
- Colocar hielo tras la práctica del ejercicio
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